Se você já praticou esportes de verdade alguma vez, você sabe qual é a sensação de querer medir suas habilidades atléticas, como fazem com os profissionais. Quão rápido eu corro? Quão alto eu posso pular? Será que eu sou bom nisso? O novo Nike+ Sports Sensor colocar um sensor muito esperto em um tênis para que você possa medir tudo. É como vestir o laboratório de pesquisas da Nike no pé.
A Nike mostrou a próxima evolução do Nike+ hoje e a principal novidade é o Nike+ Sports Sensor, que estará presente nos tênis topo de linha da marca. O Sports Sensor é composto de quatro sensores diferentes dentro da sola de um par de tênis e colocadas estrategicamente em posições do seu pé (dedão, calcanhar etc.). O sensor usa dados de pressão combinados com um acelerômetro para friamente calcular seus movimentos. Ele pode medir quão alto foram seus pulos verticais, quão rápido você se moveu e quão intensa estão suas atividades.
Um dos lugares em que a Nike colocará o Nike+ Sports Sensor será nos tênis de basquete. O Nike+ Basketball permitirá que os jogadores pareiem seus tênis com seus iPhones e vejam os números em tempo real, na tela do aparelho. É como estatísticas de jogo, mas para amadores: você pula, e seu iPhone mostra quantos centímetros você saiu do chão por meio do Nike Sports Sensor. É possível medir suas habilidades em tempo real. A Nike demonstrou o sistema com um atleta enterrando uma bola, e o iPhone instantaneamente mostrou que ele deu um pulo vertical de 96 centímetros.
A outra área que o Nike+ Sports Sensor foca é nos treinamentos. A ideia é: já que o mais amador dos atletas não tem o luxo de de ter um professor particular ou um laboratório de testes, o Nike+ tentará recriar uma experiência caseira semelhante com o Nike+ Trainer. O Nike+ Trainer usa os sensores para coletar dados e dá respostas imediatas dizendo o que você está fazendo certo e o que você está fazendo errado.
E não são só números e dicas, o Nike+ Trainer consegue criar uma lista de exercícios para você e determinar quão intensos eles estão. Além disso, o Nike+ Trainer oferece vídeos instrucionais em como proceder em certos exercícios, e ainda traz alguns jogos para você competir com seus amigos durante os treinos. E o sistema terá rotinas de treinos de atletas da Nike, ou seja, você pode treinar como LeBron James. O Nike+ Training chega às lojas dos EUA no dia 29 de junho. [Nike]
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Nós todos sabemos que precisamos nos exercitar para ficarmos saudáveis e em boa forma, mas às vezes é difícil arranjar tempo para isso. Não se preocupe: cientistas descobriram o mínimo possível de exercício que você precisa fazer para entrar em forma.
O New York Times informa que um grupo de pesquisadores está estudando saúde e bem-estar de forma completamente diferente, investigando o mínimo de exercício que realmente precisamos. E pelo visto, se você estiver disposto a se esforçar bastante durante o exercício, você provavelmente não precisa de tanto quanto imagina.
A maioria dos esportistas de nível mundial se exercitam em intervalos: atividade física vigorosa, porém rápida, intercalada com períodos de repouso. Inspirados por isto, pesquisadores da McMaster University, no Canadá, desenvolveram uma versão de treinamento de alta intensidade com intervalos.
Ele envolve um minuto de exercício intenso – pedalar em bicicleta ergométrica ou correr – a cerca de 90% da batimento cardíaco máximo, seguido por um minuto de descanso. Assim, você repetiria o processo por dez vezes, ou seja, seriam 20 minutos de exercício (10 de atividade, 10 de descanso) a ser feito apenas duas vezes por semana.
Mas será que duas sessões por semana deixam você em forma? Bem, apesar da natureza pouco frequente do exercício, os pesquisadores mostraram que, depois de semanas de prática, tanto voluntários fora de forma como pacientes com problemas cardíacos que participaram do estudo mostraram melhoras significativas na saúde e forma física. Os pesquisadores dizem que:
Um conjunto crescente de evidências demonstra que treinamentos de alta intensidade com intervalos pode servir como uma alternativa efetiva ao treinamento tradicional baseado em resistência, incluindo adaptações fisiológicas semelhantes ou mesmo superiores em indivíduos saudáveis e populações com doenças, pelo menos quando comparados em uma base de mesmo esforço.
Então se alguém disser que, quando se trata de exercício, você precisa fazer pouco mas sempre, diga que não: dá pra fazer pouco, se o exercício for bem intenso. [Journal of Physiology e New York Times; Foto: Rido/Shutterstock]
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